Фігура та спорт

Прийом протеїну після тренування знижує тестостерон

До такого висновку прийшли вчені в результаті одного експерименту. Бодібілдери часто п’ють білково-вуглеводні коктейлі або перед тренуванням, або і після неї. Споживання такого коктейлю перед тренуванням поставляє м’язам більше амінокислот-особливо амінокислот з розгалуженими ланцюжками – і може виключити надмірне пошкодження м’язових волокон, що відбувається в результаті тренувань. Споживання ж коктейлю після тренування сприяє кращому відгуку інсуліну. Тренування з обтяженнями підвищують вироблення тестостерону, проте цей ефект зводиться до нуля, якщо ви приймаєте протеїн і вуглеводи після тренування. Особливо помітно це проявляється у молодих чоловіків. До такого висновку прийшли вчені в результаті…

Read More
Фігура та спорт

Де шукати безкоштовні домашні тренування. Топ-5 каналів

Місяць, як зайва година в телефоні чудесним чином трансформувався в годину пізнання дзена. Тестую на собі щоденні активності, на зразок йоги і кардіотренувань. Займаюся в апартаментах, тому мені важливо, щоб потрібно було не більше килимка для йоги і кросівок. Ділюся улюбленими YouTube-каналами з різноманітними і безкоштовними тренуваннями. Сподіваюся, вам сподобається.ChilelavidaЙога, розтяжка, медитації та дихальні практики російською. Мій улюблений канал зараз. Так приємно і затишно відчуваю себе в компанії Олени, засновниці каналу.Самі класний для мене вид йоги, про який я дізналася на каналі — флоу. Це активна йога, коли ти постійно…

Read More
Фігура та спорт

Степпер для схуднення

Невід’ємним елементом схуднення є фізичні вправи. Однак важливо грамотно підійти до цього процесу. Адже навіть біг або ходьба при неправильному підході не дадуть очікуваного результату. Якщо необхідно скинути кілька зайвих кілограмів, то краще вибирати цілеспрямовану методику. Ідеальним варіантом є степпер для схуднення. Даний тренажер допомагає спалити зайві калорії, підтягнути сідниці, накачати ноги і зменшити обсяги в проблемних зонах. ОсобенностиСтеппер відноситься до категорії кардіотренажерів. Він має найпростішу конструкцію і при експлуатації імітує підйом по сходах. Дане обладнання може використовуватися як в тренажерних залах, так і в домашніх умовах. Для будинку випускаються…

Read More
Фігура та спорт

Секрет великих плечей!

Багато спортсменів у всіх видах спорту скажуть вам, що виконання додаткової роботи над дрібницями-це те, що робить різницю між тим, щоб бути великим і посереднім. Ті, хто бере на себе ці зобов’язання у вигляді витраченого часу і додаткових зусиль, будуть добре винагороджені.Коли мова заходить про такі види спорту, як бодібілдинг і пауерліфтинг, це означає приділяти увагу деталям і зосередитися на невеликих областях, які можуть бути не такими захоплюючими, як пляжні м’язи, такі як руки або груди. Це також означає виконання вправ, які не такі інтенсивні, як присідання, жим лежачи і…

Read More
Фігура та спорт

Проста вправа на прес, яке змусить м’язи горіти вже через кілька хвилин

Вітаю, дорогі читачі каналу рух це життя! Упевнений, багато хто з вас стикалися з проблемою обвислого живота, для кого то це актуально прямо зараз. Сьогодні я розповім вам про один непопулярному вправі на прес, яке зробить ваш живіт набагато красивіше, спортивніше і рельєфніше.Існують багато вправ на м’язи преса, це і скручування, планки, виси. Однак поодинці ці вправи не дуже то й ефективно для якісної прокачування преса. А я хочу поділитися таким вправою, яке запросто може їх замінити!рапрпарНе забувайте підписуватися на канал і ставити лайки! Дякую!1 рівень: підйом колін до грудей…

Read More