Фігура та спорт

Ідеальний сніданок для схуднення, який працює (на думку фітнес-тренера)

Нещодавно натрапила на цікаву статтю в одному відомому зарубіжному журналі. В інтерв’ю Британський кваліфікований фітнес-тренер розповів, яким дійсно повинен бути сніданок, щоб людина змогла комфортно худнути без шкоди для здоров’я. Подробиці в статті нижче Британський тренер Аарон Браун Америку не відкрив. Він сказав, що сніданок не повинен бути легким. Навпаки-ситним і навіть білковим. Власне, це логічно. Адже саме білки допомагають відчувати себе насиченим довгий час. А ще вони заряджають енергією і включають мозкову активність. Те що треба перед роботою. Аарон Браун радить взагалі на сніданок рибу і яйця. Якщо з…

Read More
Фігура та спорт

Дворовий фітнес. Силові тренування на вулиці-ghetto workout.

Street Workout або Ghetto Workout – напрямок вуличного спорту. Силові та акробатичні елементи у виконанні хлопців без професійної підготовки. Потрібен був лише тільки турнік, земля і бруси. Hannibal for King – саме з нього все почалося!Всім доброго часу доби, з вами фітнес тренер Данило Кузнєцов! Моя спортивна кар’єра, назвемо це так, почалася саме з воркауту. З чого все почалося?Незрозуміло звідки йдуть коріння від цього чудового спорту. Начебто і наші діди завжди займалися на турніках, і це завжди називалося фізкультурою! Але так само і темношкірі хлопці на заході задали ритм, і…

Read More
Фігура та спорт

Топ-5 вправ при болях в колінах

Колінні чашечки є одним з найбільш часто пошкоджуваних суглобів, оскільки на них тримається вага всього тіла при ходьбі та інших рухах.Звичайно є різноманітні колінні бандажі без яких не обійтися якщо травма вже трапилася. Які можна підібрати собі, як за характером травми, так і на будь-який гаманець. Але не забуваємо – будь-який компресійний бандаж необхідно знімати в стані спокою (на ніч, лягли відпочити на годинку і т.д). МоскваБандаж колінний Bauerfeind GenuTrain7 900 ₽Бандаж на колінний суглоб Orto NKN 209845 ₽Бандаж колінний Тривес Т-8520991 ₽Бандаж колінний УНГА-УКР З-327171 ₽Ортез на колінний суглоб Orlett Energy Line DKN-203…

Read More
Фігура та спорт

5 кращих вправ для красивого преса

Майте на увазі, що якщо ви хочете змінити зовнішній вигляд вашого живота, вам також може знадобитися змінити свій раціон харчування. Збалансована, поживна дієта може бути частиною комплексної програми для побудови сильного, худого ядра.Це тренування включає в себе всі вправи, які вийшли на перше місце для запуску більшості м’язових волокон у вашому пресі. робіть це тренування два-три рази на тиждень для вашого кращого Преса.1)  Підйом тулуба з зі скручуваннямтепер почніть з & nbsp;підйому тулуба з зі скручуванням.& nbsp;це відмінний хід для роботи з косими м’язами і глибоким пресом. Ляжте горілиць на…

Read More
Фігура та спорт

Тренування ніг. Корисна формула для присідань.

Чи багато хто любить тренування ніг? Ноги це найважчий день в програмі. І впевнений більшість погодиться з цим фактом. Найефективнішим і найважчим вправою в цей день безперечно є присідання. І не важливо в якому діапазоні повторень доведеться працювати в цей день! У силовому діапазоні, припустимо 5 по 5 – буде тяжко від великих ваг, а в більш багато повторному варіанті-гарненько пропотієш і захекаєшся. Ті хто займається всерйоз і давно-зрозуміють про що мова. Але хотілося б поділитися формулою, яка урізноманітнює тренінг ніг і зробить його більш приємним!Джерело: httpspixabay. сомвиконуючи присідання, перед…

Read More